Bel Fıtığı ve Bel Ağrısı İçin 6 Haftalık Online Egzersiz Programı
Almanya'da 16 yıllık deneyimli Fizyoterapist Ayhan Ceylan'dan: Evde uygulanabilir, adım adım ilerleyen bilimsel fizyoterapi yaklaşımı.
Normal fiyat: 49 € · FIRSAT75 ile bugün: 18,01 € · ≈ 960 TL
İndirim kodu: FIRSAT75 · Kod ödeme ekranında kullanılır.
6 hafta sonunda elinizde bunlar olacak.
Teori değil, uygulanabilir beceriler. Her hafta bir önceki haftanın üzerine inşa eder — kademeli ve güvenli.
Akut ağrıyı güvenle yönetme
Ağrı atağı sırasında ne yapılması ve nelerden kaçınılması gerektiği. Hareket yasaklarından değil, doğru hareketlerden oluşan bir ilk hafta yaklaşımı.
Omurgayı zorlanmadan güçlendirme
Bele ek yük bindirmeyen, özellikle bel fıtığı olanlar için tasarlanmış çekirdek güçlendirme yöntemleri. Klasik karın egzersizleri değil.
Günlük yaşam hareketlerini düzeltme
Bir şey kaldırırken, arabaya binerken, yatakta dönerken doğru mekanik. Ağrıyı tetikleyen hareketleri ağrısız alternatiflerle değiştirme.
Kademeli mobilizasyon stratejisi
Akut fazdan normal hareketliliğe geçişte hangi hareketlerin ne zaman yapılacağı. Çok erken çok fazla = yeni atak riski. Bu program bunu önler.
Dinamik stabilizasyon ve kontrol
Derin stabilizatör kasları bilinçli olarak çalıştırma. Bu sayede günlük aktivitelerde bel otomatik olarak korunur — düşünmek zorunda kalmadan.
Ağrıyla baş etme psikolojisi
Ağrı sadece fiziksel değil; stres, korku ve kaçınma da rol oynar. Ağrı-stres döngüsünü kırma yöntemleri. Bu kısım çoğu fizyoterapi programında eksiktir.
Sürdürülebilir alışkanlıklar oluşturma
6 hafta sonrasında programı bırakmadan, edindiğin tekniği günlük hayata entegre etme. Ağrının geri dönmemesi için temel yaklaşım.
Kırmızı bayrakları tanıma
Ne zaman doktora gitmelisin, ne zaman evde güvenle egzersiz yapabilirsin. Acil durum işaretleri ve nasıl tepki verileceği.
Dürüst konuşalım: bu program herkes için değil.
Doğru kişi için çok faydalı bir sistem. Yanlış kişi için zaman kaybı. Aşağıdaki listeyle kendinizi tanıyın.
Bu kurs sizin için
Eğer aşağıdakilerin çoğu size uyuyorsa
- Bel fıtığı tanısı var, ameliyat dışı seçenekleri daha iyi anlamak istiyor
- Kronik bel ağrısıyla yaşıyor, yapılandırılmış bir egzersiz sistemi arıyor
- Fizyoterapi seansları arasında evde ne yapacağını bilmek istiyor
- Türkçe, bilimsel tabanlı bir program arıyor
- Kendi hızında, evde güvenle egzersiz yapmaya hazır
- Yaşına bakılmaksızın bel sağlığını korumak istiyor
Bu kurs sizin için değil
Başka bir yoldan ilerlemeniz gerekli
- Ciddi nörolojik semptomları var (bacağa düşme, idrar kaybı) — önce doktora
- Son 72 saatte yoğun akut atak geçirdi — önce ağrı durmalı
- 3 günde mucize bekleyen (bu 6 haftalık kademeli bir program)
- Evde kendi kendine düzenli yapamayacağını hissediyor
Emin değilseniz, düşük riskle deneyebilirsiniz: 14 gün içinde iade hakkınız var.
Bu program online eğitim amaçlıdır. Kişisel teşhis, birebir terapi veya doktor muayenesi yerine geçmez. Kendi hızınızda, evde uygulayabileceğiniz genel bir egzersiz ve eğitim sistemidir. Uygun olmadığını düşünürseniz 14 gün içinde iade talep edebilirsiniz.
6 hafta · 12 bölüm · 80 ders
Her hafta bir öncekinin üzerine inşa edilir. Kademeli, güvenli ve bilimsel. Başlıklar ve sıralama uzmanlığın özünü oluşturur — kurs içeriği kayıt sonrası açılır.
Teorik Temel
TeorikPazartesi - Akut Faz Yönetimi
Pazartesi SeansıPerşembe - İlk Mobilizasyon
Perşembe SeansıDers içerikleri kayıt sonrası açılır
80 dersin tamamı (68 video + 12 yazılı rehber) ödeme sonrası anında size açılıyor. İlk ders, kayıttan birkaç saniye sonra izlenebilir. Ömür boyu erişim, istediğiniz zaman istediğiniz kadar tekrar edin.
Bu kurs bir teori değil — 16 yıllık klinik pratiğin özü.
Ben Ayhan Ceylan. 2009'dan beri Almanya'nın Heilbronn şehrinde kendi kliniğim THERACUS'ta çalışıyorum. Uzmanlık alanım kronik bel ağrısı ve bel fıtığı.
54.000'den fazla uygulamanın özeti: Bel fıtığı olan hastalar için doğru egzersiz ve hareket eğitimi çok önemli. Ama bu bilgiye erişim zor: dil bariyeri, mesafe, fizyoterapi seanslarının kısalığı.
Bu kursla bu engelleri kaldırıyorum. Kliniğimde yıllardır uyguladığım metodu, Türkçe video dersler ve yazılı rehberlerle evinize getiriyorum. Adım adım, sizin hızınızda, güvenle.
Bu kurs neden bu kadar değerli?
Türkiye'de bir fizyoterapi seansının fiyatı ile karşılaştırın
Türkiye'de
Tek Seans Fizyoterapi
Sadece 1 seans
- •30-45 dakika seans
- •Sadece o anki ağrıya yönelik
- •Sürdürülebilir plan yok
Physiotik
6 Haftalık Online Egzersiz Programı
FIRSAT75 ile · Normal fiyat: €49
≈ 960 TL · Ömür boyu erişim
- ✓68 video ders + 12 yazılı haftalık rehber
- ✓Adım adım ilerleyen 6 haftalık sistem
- ✓Mobil + masaüstü erişim
- ✓14 gün para iade garantisi
Yani: Türkiye'de bir fizyoterapi seansından bile daha uygun bir fiyatla, 6 hafta boyunca eviniz konforunda bilimsel fizyoterapi yaklaşımına dayalı bir online egzersiz programı.
Size en uygun paketi seçin
Hedefinize ve ihtiyacınıza göre üç farklı paket. Tek seferlik ödeme — abonelik yok, gizli ücret yok.
Kurs
6 haftalık online egzersiz programı
FIRSAT75 ile · ≈ 960 TL
Tek seferlik ödeme
- 68 video ders
- 12 yazılı haftalık rehber
- 6 haftalık adım adım online sistem
- Evde uygulanabilir genel egzersiz programı
- Mobil + masaüstü erişim
- Ömür boyu erişim
- Teknik erişim desteği
- 14 gün para iade garantisi
- Kişisel analiz veya birebir danışmanlık
- Kişiye özel egzersiz planı
Kurs + Kişisel Plan
Kişiye özel analiz ve egzersiz planı + kurs
Tek seferlik ödeme
- Tüm Kurs içeriği dahil (68 video + 12 rehber)
- 16 soruluk anamnez formu
- MRT yükleme (opsiyonel)
- 5 iş gününde kişiye özel PDF planı
- Fizyoterapist tarafından hazırlanır
- Email ile teslim
- 1:1 fizyoterapist desteği
Premium 1:1 Koçluk
Tam kişisel rehberlik
Tek seferlik ödeme
- Kurs + Kişisel Plan dahil
- 4x 60dk özel video görüşme
- WhatsApp anlık destek
- Haftalık ilerleme değerlendirmesi
- Hızlı yanıt garantisi
- Sadece sınırlı sayıda yer
FIRSAT75 kodu ile Kurs paketi bugün 18,01 € (≈ 960 TL)
Kod ödeme ekranında kullanılır. Normal fiyat: 49 €
Kurs paketi kişisel analiz, birebir danışmanlık veya kişiye özel egzersiz planı içermez. Kişisel destek için "Kurs + Kişisel Plan" veya "Premium 1:1 Koçluk" paketlerine bakınız.
Güvenli ödeme · Tüm büyük kart türleri kabul · Lemon Squeezy üzerinden işlenir (KDV dahil)
Sıkça sorulan sorular.
Satın almadan önce bilmeniz gerekenler.
Daha fazla sorunuz mu var? info@physiotik.com
6 haftalık online sistem,
bugün başlayın.
68 video ders + 12 yazılı haftalık rehber, ömür boyu erişim. Tek ödeme. Abonelik yok.
Normal fiyat: 49 € · FIRSAT75 ile bugün: 18,01 € · ≈ 960 TL
Tek seferlik ödeme · Ömür boyu erişim · 14 gün para iade garantisi
İndirim kodu: FIRSAT75 · Kod ödeme ekranında kullanılır.
Güvenli ödeme · Kredi kartı, havale veya Apple/Google Pay
Henüz emin değilsiniz? Ücretsiz e-kitabımı indirip başlayın